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O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

Adeus pipocas

Ontém foi dia de ginásio, como não estava nenhum dos treinadores por perto fui para a elíptica até que um deles viesse cá atrás, o meu objetivo inicial era queimar as calorias das pipocas que andei a debolhar no domingo :D Estipulei como 300 calorias o que queria queimar logo ali na passadeira, porque o resto do ginásio seria bónus :P

Ao aproximar-me das 300, vi que ainda dava tempo até começar a aula de cycling de queimar mais umas x calories, nova meta: 500 cal. Facilmente cheguei às 500, e após 40 minutos de ginásio 600 calorias tinham ido embora, moral da história: foram-se as calorias das pipocas não haja dúvida nenhuma!!

Elíptica feita, fui para a aula de cycling levar um tareão :D

O melhor da aula de cycling foi ter notado uma diferença abismal entre a segunda-feira passada e ontém, em primeiro lugar notariamente tenho menos barriga já não me faz diferença quando o exercício é feito em baixo (o que atrapalhava bastante na semana passada) a nível de resistência também estou a melhorar e consegui treinar com um pouquinho mais de carga :P Uma aula de cycling segundo alguns autores pode queimar entre 500 a 800 calorias, devido ao meu peso e à intensidade desta aula em relação às 600 calorias perdidas na elíptica, acredito que esteja mais virado para as 800 :P

Uma motivação extra deste treino foi saber que quinta-feira é dia de tirar medidas e pesar não haja dúvida :D

Após a aula de cycling ainda fui 8 minutinhos até o "R" ir buscar o plano do treino mais 60 caloriazinhas que morreram :D

Na musculação foi dia de treinar pernas, e apesar de custar imenso pelo menos noto que as minhas pernas já estão a ficar mais fortes.

 

É caso para dizer que sabe mesmo bem sair de lá completamente esgotada :D O único inconveniente do cycling é a dor no rabo hoje e amanhã

 

Deixo aqui a foto do pequeno almoço de hoje:

1 ovo, 2 claras, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de aveia tudo bem mexido e frigideira :P

20150120_070809.jpg

 

 

 

Estou morta!!

Ai que dia! Qualquer dia desfaleço a sério no chão daquele ginásio :P

Bem resumo (das não gordices deste dia):

 

Pequeno-almoço (7h10):

2 claras e 1 ovo mexidos

 

Meio da manhã (10h):

Uma banana e cinco avelãs

 

2º lanche (11h):

Uma barrita de special k

 

Almoço (13h):

120g aprox. frango

100g de esparguete

salada

 

Lanche (17h): 

1 clementina

5 avelãs

 

Lanche pré-ginásio (18h):

1 barrita cereais

 

(Ginásio das 19h às 21h15)

 

Jantar (22h):

1 febra (+- 100g)

1 colher de puré de batata

salada

 

Muito importante: bebi mais de dois litros de água

 

Resumo do treino no ginásio:

aula de zumba (1 hora)

18 min de passadeira: alternando minuto a minuto corrida vs andar aumentando gradualmente a inclinação

Musculação: braços (50 min)

 

 

Mural da história: tou toda rota :P Mas feliz

 

É bom ouvir o nosso treinador dizer que vamos conseguir porque temos força de vontade :) É bom quando alguém acredita em nós!

 

Só tenho mesmo pena de só conseguir treinar duas vezes por semana :(

 

Bem hora de ir dormir que amanhã temos mais um longo dia pela frente...

 

 

1 semana depois...

Amanhã já faz uma semana desde a primeira ida ao ginásio, como tenho de conciliar com as clientes do salão, o trabalho do hospital resolvi que para já as idas ao ginásio ficam às segundas e quintas. 

Tive muita sorte com o treinador do ginásio, é simplesmente fantástico, ele luta comigo pelo grande objectivo, perder peso. Nunca me senti tão partida e tão confiante depois do ginásio, não sai do nosso lado. Logo no primeiro dia na passadeira pôs-me a andar e a correr em intervalos de 1 minuto cada mas sempre a aumentar um nível à inclinação, uma verdadeira subida ao evareste!! Na segunda-feira fiz a aula de cycling dele e mais não sei quantas calorias que se foram :P fiz ainda a aula de abs e mais uma horinha de musculação, mais uma vez sempre com ele a orientar o melhor treino.

O melhor disto tudo é ter uma motivação extra por lá, a namorada do treinador, o "R" já foi gordinha e tal como eu lutou a vida para perder peso, e ele tem me dado as dicas dela.

Sendo assim passo a citar estas pequenas alterações ao meu dia-a-dia, não esquecendo que são dicas para quem faz exercício:

1) Pequeno-almoço:

1 ovo e duas claras mexidos, cozidos, como se quiser até podemos misturar com cerca de 30 g de aveia para fazer o género de umas panquecas (nota, não se esqueçam do sal, faz toda a diferença :P)

2) leite e derivados de leite nem pensar

Isto já a minha antiga nutricionista tinha dito, as vacas tomam imensas hormonas para produzirem leite sem parar, adivinhem para quem vem essas hormonas??!!

3) às refeições pesar os hidratos e a proteína

Devemos ingerir apenas 120g de proteína e 100g de hidratos. Sendo a melhor proteína: carnes brancas e peixes ricos em ómega3 como o salmão, atum fresco, etc. Devemos usar e abusar dos legumes como é claro :D

4) água

Beber entre 1,5l a 2l de água, isto é das piores partes para mim sem dúvida

5) lanches intermédios

uma peça de fruta (não devemos misturar a fruta, nem comer duas peças mesmo que sejam as mesmas) e uma porção de frutos secos (como tenho avelãs em casa tenho comido mais ou menos 5 avelãs)

 

Estas são apenas algumas dicas que tenho seguido, não querem dizer que são as mais corretas para qualquer pessoa, eu estou a segui-las :)

 

Amanhã é dia de trabalho e de ginásio. Para o trabalho levo sempre a minha lancheira:

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 Nela não pode faltar claro, o almoço acompanhado pela salada, a fruta, as avelãs, bolachinhas e barras de cereiais.

Sei que parece imensa coisa mas a verdade é que saio de casa às 7h30 e só devo regressar por volta das 21h. 

Levo ainda a mala do ginásio pronta:

20150114_230215.jpg

 

Bem, no meio disto tudo ainda tive tempo de atender as minhas clientes e ter os meus jantares de aniversário :)

Como hoje foi dia de fazer umas pestaninhas deixo aqui o trabalho de hoje :D

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 Por hoje fico por aqui, espero conseguir vir escrever um pouco mais :)

Agradeço especialmente à menina que hoje me enviou um e-mail, é bom saber que não estamos sós nas nossas lutas!

 

Força a todas as guerreiras!

Basta

O meu nome é Alexandra e desde que me lembro que luto contra o meu excesso de peso. Dietas e mais dietas, ginásios, nutricionistas, dietistas enfim um role de desilusões emocionais tanto para mim como para a minha familia.

Como o excesso de peso não era suficiente, desde a minha adolescência que sempre tive um excesso de pêlos na cara, o que como mulher sempre contribuiu para me sentir um patinho feio acrescido. Queixas à minha médica de família, exames e nunca fez nada sem ser receitar a pilula Diane 35. Esperei anos e mais uma vez ver-me livre dos pêlos era mentira, resolvi-me a exigir à minha médica de família que me passasse a um especialista porque esta situação cada vez estava pior, coisa que ela lá se dignou e enviou-me assim para o Curry Cabral.

Logo na primeira consulta a doutora disse-me que o excesso de peso estava relacionado com o excesso de pêlos, e sempre se incidiu na parte do peso. Fiz os exames e revelaram que tenho um problema no tempo de processamento de certos alimentos, principalmente nos açúcares e pão branco (claro que são os mais apetitosos). Como a doutora informou, só perdendo peso é que me vejo livre desta praga que é os pêlos faciais. 

Nos últimos meses não tenho menstruado, fui hoje a uma consulta de ginecologia e basicamente novamente o problema é o excesso de peso.

Hoje tomei uma decisão, a 3 dias de completar 24 anos, dinheiro algum é mais importante que a minha saúde, está na hora de voltar a dar o tudo por tudo para perder este peso que se arrasta comigo, cheguei a casa do trabalho e fui ao ginásio inscrever-me.

 

Juro que vou tentar mudar os meus hábitos, vou tentar não, vou conseguir! Para isso vou ter de conciliar as minhas agendas do trabalho (sou engenheira no Hospital de Santarém) e a agenda do meu part-time/paixão que é fazer unhas de gel/acrílico. Como aliada tenho a minha recente aquisição que basicamente só tem feito "gordices" desde que a tenho, mas vou agora usá-la para fazer comida saudável, a minha bimby TM5 :)

 

Como não podia deixar de ser, deixo aqui os meus dados neste reínicio de vida:

 

Altura: 1.71m

Peso: 103.7 kg 

Cintura: 110 cm

Anca:  120 cm

Perna: 75 cm

IMC: 36 (obesidade severa)

 

Desejem-me sorte ;)

 

 

Menú desta noite:

Creme de cenoura na bimby:

 

2 curgetes,

aproximadamente 200 g abóbora,

1/2 couve-flor pequena,

4 cenouras,

1 cebola

3 dentes-de-alho

20 g de azeite

1 pitada de sal

3 pés de coentros

 

Cortar os curgetes, abóbora, couve-flor, cenouras, cebola e dentes de alho em bocados pequenos.

Adicionar o azeite e o sal.

Colocar aproximadamente 500g de água, e colocar 30min/varoma/vel.1

Após a cozedura, colocar os pés de coentros e triturar em velocidade progressiva de 5 a 7 durante 1min:30seg.

 

Servir quente. 

 

 

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