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O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

Atropelada por um camião

Como contei anteriormente voltei ao ginásio 

 

Ora ontem foi o meu segundo treino, sendo que foi o primeiro com o meu plano adaptado.

Posso vos dizer que me sinto neste momento atropelada por um camião com atrelado, reboque e semi-reboque e tudo o que um camião poder ter anexado

 Só para terem noção, escrever no teclado neste momento é um verdadeiro desafio! 

 

Bem, daqui a nada tenho a consulta de ortopedia, só espero ter boas noticias e poder continuar nesta vida.

Isto de tentar ser Fit

Ontém recomecei no ginásio, missão abater 40kg...

Mal dos pecados voltei a ter as dores nas pernas, junto ao tornezelo

 Mural da história, segundo o PT, e de acordo com as minhas queixas devo ter tendinites no tendão de aquiles, sorte  a minha.

Ora então consulta para CUF para marcar consulta de Ortopedia, valha-me o seguro de Saúde que fiz na altura da compra da casa... 

Entretanto, evitar exercicios de contacto... Passadeira está fora do panorama por uns tempos 

Que mal fiz eu em querer ser FIT?

Breves

Bem resumindo rapidamente:

Fim-de-semana,

Sábado dia de unhas e pestanas, deixo aqui os trabalhinhos:

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PicsArt_1422127116565.jpg

 

Domingo é dia dos sogros e comida não tão saudável mas dentro do possível tive cuidado e não exagerei no mau da coisa :P

 

Hoje foi dia da consulta de endocrinologia e a médica recomendou-me a tomar os meus comprimidos (risidon acho eu) de outra forma visto que ficava bastante enjoada. No geral ela disse que estou a fazer tudo bem, para continuar no ginásio e ter o cuidado de sempre na alimentação :)

 

Hoje é ainda dia de ginásio, às 18h45 lá rumo eu à tareia do "R" e à aula de cycling... A ver é se o "M" vai comigo pesar hoje :P

 

De resto vou avançar mesmo com a Mary Kay e até já tenho a minha primeira sessão marcada (sábado) e quarta-feira a 1ªformação (é isto que me atrai, não caimos de paraquedas em produtos que não conhecemos).

 

Espero logo ter notícias :)

 

 

Ainda sem resultados

Ontém cheguei eu toda animada ao ginásio, e para meu azar não dava para pesar e medir  O treinador "M" não tinha e disse-me que na segunda-feira viamos os resultados...

 

Entretanto lá fui eu treinar um bocado desanimada, mas sempre a dar o litro.

Como queria ir à aula de zumba que era às 19h15 (cheguei às 18h45) fui para a minha amiga eliptíca queimar 540 calorias antes da aula :P

Aula feita, a meio cheia de dores nas pernas, [sinceramente começo a ficar com medo parece que tenho os músculos prestes a rasgar (não me parece que sejam caimbras mas não sou a mais entendida nisto)] não desisti e tentei fazer o máximo possível.

Aula terminada e junto das máquinas já lá estava o treinador "R" à minha espera para mais uma "coça". Dia de braços (medo, muito medo!) fiz as máquinas e todos os exercícios que ele mandou terminando com 3 séries de 15 abdominais...

No fim falei com ele e ele disse que o melhor é aguardar um mês para ver mais resultados, mas sinceramente acho que não aguento tanto tempo ahahah.

 

Bem no meio disto tudo resta esperar e continuar a portar-me bem tanto a nível de treino como alimentar mas confesso que com o meu ritmo de vida ando estafada, nunca mais é domingo !!! Need to rest....

 

Adeus pipocas

Ontém foi dia de ginásio, como não estava nenhum dos treinadores por perto fui para a elíptica até que um deles viesse cá atrás, o meu objetivo inicial era queimar as calorias das pipocas que andei a debolhar no domingo :D Estipulei como 300 calorias o que queria queimar logo ali na passadeira, porque o resto do ginásio seria bónus :P

Ao aproximar-me das 300, vi que ainda dava tempo até começar a aula de cycling de queimar mais umas x calories, nova meta: 500 cal. Facilmente cheguei às 500, e após 40 minutos de ginásio 600 calorias tinham ido embora, moral da história: foram-se as calorias das pipocas não haja dúvida nenhuma!!

Elíptica feita, fui para a aula de cycling levar um tareão :D

O melhor da aula de cycling foi ter notado uma diferença abismal entre a segunda-feira passada e ontém, em primeiro lugar notariamente tenho menos barriga já não me faz diferença quando o exercício é feito em baixo (o que atrapalhava bastante na semana passada) a nível de resistência também estou a melhorar e consegui treinar com um pouquinho mais de carga :P Uma aula de cycling segundo alguns autores pode queimar entre 500 a 800 calorias, devido ao meu peso e à intensidade desta aula em relação às 600 calorias perdidas na elíptica, acredito que esteja mais virado para as 800 :P

Uma motivação extra deste treino foi saber que quinta-feira é dia de tirar medidas e pesar não haja dúvida :D

Após a aula de cycling ainda fui 8 minutinhos até o "R" ir buscar o plano do treino mais 60 caloriazinhas que morreram :D

Na musculação foi dia de treinar pernas, e apesar de custar imenso pelo menos noto que as minhas pernas já estão a ficar mais fortes.

 

É caso para dizer que sabe mesmo bem sair de lá completamente esgotada :D O único inconveniente do cycling é a dor no rabo hoje e amanhã

 

Deixo aqui a foto do pequeno almoço de hoje:

1 ovo, 2 claras, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de aveia tudo bem mexido e frigideira :P

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Estou morta!!

Ai que dia! Qualquer dia desfaleço a sério no chão daquele ginásio :P

Bem resumo (das não gordices deste dia):

 

Pequeno-almoço (7h10):

2 claras e 1 ovo mexidos

 

Meio da manhã (10h):

Uma banana e cinco avelãs

 

2º lanche (11h):

Uma barrita de special k

 

Almoço (13h):

120g aprox. frango

100g de esparguete

salada

 

Lanche (17h): 

1 clementina

5 avelãs

 

Lanche pré-ginásio (18h):

1 barrita cereais

 

(Ginásio das 19h às 21h15)

 

Jantar (22h):

1 febra (+- 100g)

1 colher de puré de batata

salada

 

Muito importante: bebi mais de dois litros de água

 

Resumo do treino no ginásio:

aula de zumba (1 hora)

18 min de passadeira: alternando minuto a minuto corrida vs andar aumentando gradualmente a inclinação

Musculação: braços (50 min)

 

 

Mural da história: tou toda rota :P Mas feliz

 

É bom ouvir o nosso treinador dizer que vamos conseguir porque temos força de vontade :) É bom quando alguém acredita em nós!

 

Só tenho mesmo pena de só conseguir treinar duas vezes por semana :(

 

Bem hora de ir dormir que amanhã temos mais um longo dia pela frente...

 

 

1 semana depois...

Amanhã já faz uma semana desde a primeira ida ao ginásio, como tenho de conciliar com as clientes do salão, o trabalho do hospital resolvi que para já as idas ao ginásio ficam às segundas e quintas. 

Tive muita sorte com o treinador do ginásio, é simplesmente fantástico, ele luta comigo pelo grande objectivo, perder peso. Nunca me senti tão partida e tão confiante depois do ginásio, não sai do nosso lado. Logo no primeiro dia na passadeira pôs-me a andar e a correr em intervalos de 1 minuto cada mas sempre a aumentar um nível à inclinação, uma verdadeira subida ao evareste!! Na segunda-feira fiz a aula de cycling dele e mais não sei quantas calorias que se foram :P fiz ainda a aula de abs e mais uma horinha de musculação, mais uma vez sempre com ele a orientar o melhor treino.

O melhor disto tudo é ter uma motivação extra por lá, a namorada do treinador, o "R" já foi gordinha e tal como eu lutou a vida para perder peso, e ele tem me dado as dicas dela.

Sendo assim passo a citar estas pequenas alterações ao meu dia-a-dia, não esquecendo que são dicas para quem faz exercício:

1) Pequeno-almoço:

1 ovo e duas claras mexidos, cozidos, como se quiser até podemos misturar com cerca de 30 g de aveia para fazer o género de umas panquecas (nota, não se esqueçam do sal, faz toda a diferença :P)

2) leite e derivados de leite nem pensar

Isto já a minha antiga nutricionista tinha dito, as vacas tomam imensas hormonas para produzirem leite sem parar, adivinhem para quem vem essas hormonas??!!

3) às refeições pesar os hidratos e a proteína

Devemos ingerir apenas 120g de proteína e 100g de hidratos. Sendo a melhor proteína: carnes brancas e peixes ricos em ómega3 como o salmão, atum fresco, etc. Devemos usar e abusar dos legumes como é claro :D

4) água

Beber entre 1,5l a 2l de água, isto é das piores partes para mim sem dúvida

5) lanches intermédios

uma peça de fruta (não devemos misturar a fruta, nem comer duas peças mesmo que sejam as mesmas) e uma porção de frutos secos (como tenho avelãs em casa tenho comido mais ou menos 5 avelãs)

 

Estas são apenas algumas dicas que tenho seguido, não querem dizer que são as mais corretas para qualquer pessoa, eu estou a segui-las :)

 

Amanhã é dia de trabalho e de ginásio. Para o trabalho levo sempre a minha lancheira:

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 Nela não pode faltar claro, o almoço acompanhado pela salada, a fruta, as avelãs, bolachinhas e barras de cereiais.

Sei que parece imensa coisa mas a verdade é que saio de casa às 7h30 e só devo regressar por volta das 21h. 

Levo ainda a mala do ginásio pronta:

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Bem, no meio disto tudo ainda tive tempo de atender as minhas clientes e ter os meus jantares de aniversário :)

Como hoje foi dia de fazer umas pestaninhas deixo aqui o trabalho de hoje :D

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 Por hoje fico por aqui, espero conseguir vir escrever um pouco mais :)

Agradeço especialmente à menina que hoje me enviou um e-mail, é bom saber que não estamos sós nas nossas lutas!

 

Força a todas as guerreiras!