Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

Resultados - 2º mês

O meu corpo adora tentar superar a minha auto-motivação com resultados menos bons, mas desta vez não conseguiu abalar a motivação, só mesmo fazer me lamentar o fim-de-semana no Porto e as idas a restaurantes 

 Vamos a isto então:

Não perdi nem ganhei braço;

Não perdi nem ganhei anca;

não perdi nem ganhei coxa;

Perdi 1 cm de cintura;

Perdi 800 gramas;

Perdi 0.6% de gordura;

ganhei 0.4% de água;

ganhei 0.2% de massa magra...

 

Não foi grande coisa eu sei, a treinadora sabe, basicamente após este resultados menos bons, o meu treino foi alterado totalmente, pelo que vamos ver se o meu corpo responde melhor assim.

 

No geral, ou na soma destes dois meses, perdi 2.6kg; 1.8% massa gorda; 1,5 cm de braço, 3.5cm de anca, 6 cm de cintura e ganhei 0.5% de massa magra.

 

Vou manter o foco, tentando desta vez cometer menos asneirada  , na próxima avaliação quero estar abaixo dos 105kg. 

 

Pequeno almoço rápido e sem pão

Recentemente descobri uma alternativa saudável e super rápida para o meu pequeno-almoço, tão rápida que normalmente até tomo é no carro a caminho do trabalho.

Então em que consiste este pequeno-almoço? Nada mais nada menos que:

  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 200ml de leite de aveia / soja /amêndoa... (também já fiz com o leite magro de vaca e também é bom)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mistura de sementes
  • canela a gosto

Tudo isto no liquidificador e voilá, sai um batido super completo, saudável e que dá para bebermos em qualquer lado!

Fico saciada por diversas horas, não como pão e sinto que estou a tomar um pequeno almoço super equilibrado.

IMG_2496.JPG

 

Mudança de hábitos

Ando a portar-me tão bem que até estou a estranhar 

Embora ande toda partida, este excesso de peso não abona a recuperação (estou mesmo em péssima forma física), sinto-me bem por saber que estou a fazer algo por mim.

 

Outra das coisas que tenho feito é ir ao refeitório e bar pelas escadas, normalmente ia no elevador. Assim como agora bebo café sem açúcar. 

São pequenas coisas que espero que tragam grandes resultados.

 

Continuo na luta de perder 40 kg!

 

Já tenho alguma curiosidade em saber se perdi peso, faz hoje uma semana que iniciei o ginásio, e logo vai mais uma tareia para passar o fim-de-semana bem dorida ahah

 

Atropelada por um camião

Como contei anteriormente voltei ao ginásio 

 

Ora ontem foi o meu segundo treino, sendo que foi o primeiro com o meu plano adaptado.

Posso vos dizer que me sinto neste momento atropelada por um camião com atrelado, reboque e semi-reboque e tudo o que um camião poder ter anexado

 Só para terem noção, escrever no teclado neste momento é um verdadeiro desafio! 

 

Bem, daqui a nada tenho a consulta de ortopedia, só espero ter boas noticias e poder continuar nesta vida.

Isto de tentar ser Fit

Ontém recomecei no ginásio, missão abater 40kg...

Mal dos pecados voltei a ter as dores nas pernas, junto ao tornezelo

 Mural da história, segundo o PT, e de acordo com as minhas queixas devo ter tendinites no tendão de aquiles, sorte  a minha.

Ora então consulta para CUF para marcar consulta de Ortopedia, valha-me o seguro de Saúde que fiz na altura da compra da casa... 

Entretanto, evitar exercicios de contacto... Passadeira está fora do panorama por uns tempos 

Que mal fiz eu em querer ser FIT?

Ainda sem resultados

Ontém cheguei eu toda animada ao ginásio, e para meu azar não dava para pesar e medir  O treinador "M" não tinha e disse-me que na segunda-feira viamos os resultados...

 

Entretanto lá fui eu treinar um bocado desanimada, mas sempre a dar o litro.

Como queria ir à aula de zumba que era às 19h15 (cheguei às 18h45) fui para a minha amiga eliptíca queimar 540 calorias antes da aula :P

Aula feita, a meio cheia de dores nas pernas, [sinceramente começo a ficar com medo parece que tenho os músculos prestes a rasgar (não me parece que sejam caimbras mas não sou a mais entendida nisto)] não desisti e tentei fazer o máximo possível.

Aula terminada e junto das máquinas já lá estava o treinador "R" à minha espera para mais uma "coça". Dia de braços (medo, muito medo!) fiz as máquinas e todos os exercícios que ele mandou terminando com 3 séries de 15 abdominais...

No fim falei com ele e ele disse que o melhor é aguardar um mês para ver mais resultados, mas sinceramente acho que não aguento tanto tempo ahahah.

 

Bem no meio disto tudo resta esperar e continuar a portar-me bem tanto a nível de treino como alimentar mas confesso que com o meu ritmo de vida ando estafada, nunca mais é domingo !!! Need to rest....

 

Adeus pipocas

Ontém foi dia de ginásio, como não estava nenhum dos treinadores por perto fui para a elíptica até que um deles viesse cá atrás, o meu objetivo inicial era queimar as calorias das pipocas que andei a debolhar no domingo :D Estipulei como 300 calorias o que queria queimar logo ali na passadeira, porque o resto do ginásio seria bónus :P

Ao aproximar-me das 300, vi que ainda dava tempo até começar a aula de cycling de queimar mais umas x calories, nova meta: 500 cal. Facilmente cheguei às 500, e após 40 minutos de ginásio 600 calorias tinham ido embora, moral da história: foram-se as calorias das pipocas não haja dúvida nenhuma!!

Elíptica feita, fui para a aula de cycling levar um tareão :D

O melhor da aula de cycling foi ter notado uma diferença abismal entre a segunda-feira passada e ontém, em primeiro lugar notariamente tenho menos barriga já não me faz diferença quando o exercício é feito em baixo (o que atrapalhava bastante na semana passada) a nível de resistência também estou a melhorar e consegui treinar com um pouquinho mais de carga :P Uma aula de cycling segundo alguns autores pode queimar entre 500 a 800 calorias, devido ao meu peso e à intensidade desta aula em relação às 600 calorias perdidas na elíptica, acredito que esteja mais virado para as 800 :P

Uma motivação extra deste treino foi saber que quinta-feira é dia de tirar medidas e pesar não haja dúvida :D

Após a aula de cycling ainda fui 8 minutinhos até o "R" ir buscar o plano do treino mais 60 caloriazinhas que morreram :D

Na musculação foi dia de treinar pernas, e apesar de custar imenso pelo menos noto que as minhas pernas já estão a ficar mais fortes.

 

É caso para dizer que sabe mesmo bem sair de lá completamente esgotada :D O único inconveniente do cycling é a dor no rabo hoje e amanhã

 

Deixo aqui a foto do pequeno almoço de hoje:

1 ovo, 2 claras, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de aveia tudo bem mexido e frigideira :P

20150120_070809.jpg

 

 

 

Step by step

Pequenos passos fazem a diferença.

Todos os dias quando vou almoçar ou tomar café ao refeitório e bar (piso 1) vejo-me confrontada com o elevador e com as escadas (trabalho no -1).

A maioria das pessoas vai no elevador desvalorizando o poder de uns belos degraus, desde que vim trabalhar para cá tenho feito sempre por ir pelas escadas.

Parecendo que não, mas entre ir tomar café na pausa da manha e ir almoçar subo todos os dias 4 andares pelas escadas :P

 

Portanto pessoal, toda a ser proactivo e a subir as escadas que tanto evitam :)

untitled.bmp

 

 

Ps. Ontém não aguentei, fiz batota: pesei-me e o panorama é bastante animador :P