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O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

Pequeno almoço rápido e sem pão

Recentemente descobri uma alternativa saudável e super rápida para o meu pequeno-almoço, tão rápida que normalmente até tomo é no carro a caminho do trabalho.

Então em que consiste este pequeno-almoço? Nada mais nada menos que:

  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 200ml de leite de aveia / soja /amêndoa... (também já fiz com o leite magro de vaca e também é bom)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mistura de sementes
  • canela a gosto

Tudo isto no liquidificador e voilá, sai um batido super completo, saudável e que dá para bebermos em qualquer lado!

Fico saciada por diversas horas, não como pão e sinto que estou a tomar um pequeno almoço super equilibrado.

IMG_2496.JPG

 

Resultados - 1 mês

Pois é, ontem foi o dia da avaliação no ginásio.

Um mês depois com introdução de atividade física (infelizmente só consigo fazer 2x por semana devido aos meus mil e um trabalhos) mas sempre é melhor que nada 

Fiz também algumas alterações na minha alimentação:

Deixei de beber café com açucar,

A partir das 18h evito os hidratos de carbono, acompanho o jantar com legumes e/ou salada,

Evito comer as porcarias que o A quer.

 

O resto já fazia mais ou menos, resultado de ter andado em milhentas nutricionistas ao longo dos meus curtos 26 anos 

 

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Resumindo:

Perdi:

1.8kg de peso

1.2% de massa gorda

4,5 cm de anca

5 cm de cintura

2,5 cm de braço

Aumentei:

0,4% de massa muscular

0.9% de água (esta parte não é boa).

 

Fiquei contente com a perda de volume, já sabia que tinha perdido porque voltaram a servir-me umas calças que tinha lá de parte 

Quanto à perda de peso, não foi muito, mas para mim já é óptimo...

 

Resta continuar a fazer por mim 

 

Mudança de hábitos

Ando a portar-me tão bem que até estou a estranhar 

Embora ande toda partida, este excesso de peso não abona a recuperação (estou mesmo em péssima forma física), sinto-me bem por saber que estou a fazer algo por mim.

 

Outra das coisas que tenho feito é ir ao refeitório e bar pelas escadas, normalmente ia no elevador. Assim como agora bebo café sem açúcar. 

São pequenas coisas que espero que tragam grandes resultados.

 

Continuo na luta de perder 40 kg!

 

Já tenho alguma curiosidade em saber se perdi peso, faz hoje uma semana que iniciei o ginásio, e logo vai mais uma tareia para passar o fim-de-semana bem dorida ahah

 

Atropelada por um camião

Como contei anteriormente voltei ao ginásio 

 

Ora ontem foi o meu segundo treino, sendo que foi o primeiro com o meu plano adaptado.

Posso vos dizer que me sinto neste momento atropelada por um camião com atrelado, reboque e semi-reboque e tudo o que um camião poder ter anexado

 Só para terem noção, escrever no teclado neste momento é um verdadeiro desafio! 

 

Bem, daqui a nada tenho a consulta de ortopedia, só espero ter boas noticias e poder continuar nesta vida.

Império adiado ou não

Sempre disse que um dia haveria de ter um império e cada vez mais tenho pensado em abrir a minha loja... Falta claro o investimento... Mas como grão a grão enche a galinha o papo, decidi-me que 2016 é o ano! 

A ideia é claro começar com uma loja online, se tudo correr bem, espero em breve conseguir garantir um ordenado para a minha mãezona (a principal preocupação é mesmo tirá-la do sufoco do trabalho dela, já não é nova para fazer o que faz).

Para quem me conhece, sabe que o meu dia devia ter 48horas, não consigo parar sossegada a inventar o que é que me pode manter ainda mais ocupada... Não é fácil :P

Está última semana o meu namorado disse que parecia que morava sozinho, só me via quando acordava... A propósito, divergências à parte, é tão bom quando entramos sorrateiramente na cama e só sentimos a pernoca e braço dele a puxar-nos para junto dele 

Se abrir mesmo a loja, vou mesmo precisar da ajuda dele...

Como tenho tido pouco tempo, começo mesmo a pensar seriamente em contratar uma senhora para vir uma vez por semana limpar a casa.. É um T1 por isso não deve ser muito dispendioso (acho), alguém me pode dar uma ideia de quanto ronda mensalmente o valor a pagar?

 

Outro tema que deixei aqui recentemente foi da dieta :P

Na sexta-feira fui à consulta com a Dra. M e voilá perdi 1,5kg  Como vem as festividades (Natal, aniversário afilhado, passagem de ano e o meu aniversário: tudo em 15 dias ) pedi-lhe conselhos e ela lá me teve a ajudar em como me devo portar:

  • Sopa SEMPRE! (a propósito, vou fazer sopa de peixe para a família na noite da consuada )
  • Prato principal recheado com verduras (aqui é que vai ser... Somos peritos em ter mil e um pratos principais, mas como vou eu fazer o bacalhau com natas faço com natas de soja e cenoura)
  • Doces: o limite é um pires de café, ou seja, posso comer de tudo desde que a quantidade não seja superior ao pires de café, tentanto escolher os menos calóricos (leite creme, farófias, molotof...)

E pronto, fazer isto em todas as festividades. Como a Dra. diz, REAPRENDER a comer :)

 

Outro ponto: o meu irmão está a recuperar muito bem, já não precisa de fazer pensos, agora é cremes gordos para cima :D

 

Acho que este ano, apesar dos contratempos, vai acabar bem 

 

 

Acordei decidida! - Nova tentativa, espera-se que última

Hoje acordei assim, chocada comigo mesma, e embora seja a pior altura para se começar (ou recomeçar) uma dieta, também é certamente a mais decisiva...

Não tenho tempo para exercício físico, é um facto... Não tenho tempo para comer "bem" é outro.. Mas vamos lá esforçar um bocadinho mais... 

A verdade é que estou a desperdiçar o apoio de uma excelente nutricionista e não pode ser mais...

Vegetais, sopa e peixe me aguardem!

 

Tenho de me organizar melhor, tenho de conseguir garantir que tenho sopinha todos os dias... :(

 

Vamos lá, tu consegues! 30 kg precisam-se de perder...

Valerá mesmo a pena

Não há nada mais desmotivador do que num fim-de-semana engordarmos mais do que num mês de dieta regrada :/

 

Um mês a ter cuidado com o que como, a seguir as dicas da nutricionista, e lá consegui emagrecer 1 kg! Mesmo assim saímos com ar de quem perdeu uns 20, porque é um príncipio e considerando a minha dificuldade acrescida para emagrecer not bad...

 

Agora, o nosso namorado faz anos, vamos ao jantar dele, óbvio, como as pessoas normais como e bebo, passo o domingo em casa de amigos, e hoje terça-feira sinto-me mais gorda... A blusa que estava mais larguinha, está apertada...

 

Valerá mesmo a pena tanto sacríficio para no momento em que me porto como as pessoas normais engordar logo de seguida sem pestanejar? 

Estou mesmo farta disto... Mas mais uma vez não baixo a cabeça e tento seguir em frente, continuar a lutar contra o meu peso.

Breves

Bem resumindo rapidamente:

Fim-de-semana,

Sábado dia de unhas e pestanas, deixo aqui os trabalhinhos:

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Domingo é dia dos sogros e comida não tão saudável mas dentro do possível tive cuidado e não exagerei no mau da coisa :P

 

Hoje foi dia da consulta de endocrinologia e a médica recomendou-me a tomar os meus comprimidos (risidon acho eu) de outra forma visto que ficava bastante enjoada. No geral ela disse que estou a fazer tudo bem, para continuar no ginásio e ter o cuidado de sempre na alimentação :)

 

Hoje é ainda dia de ginásio, às 18h45 lá rumo eu à tareia do "R" e à aula de cycling... A ver é se o "M" vai comigo pesar hoje :P

 

De resto vou avançar mesmo com a Mary Kay e até já tenho a minha primeira sessão marcada (sábado) e quarta-feira a 1ªformação (é isto que me atrai, não caimos de paraquedas em produtos que não conhecemos).

 

Espero logo ter notícias :)

 

 

Adeus pipocas

Ontém foi dia de ginásio, como não estava nenhum dos treinadores por perto fui para a elíptica até que um deles viesse cá atrás, o meu objetivo inicial era queimar as calorias das pipocas que andei a debolhar no domingo :D Estipulei como 300 calorias o que queria queimar logo ali na passadeira, porque o resto do ginásio seria bónus :P

Ao aproximar-me das 300, vi que ainda dava tempo até começar a aula de cycling de queimar mais umas x calories, nova meta: 500 cal. Facilmente cheguei às 500, e após 40 minutos de ginásio 600 calorias tinham ido embora, moral da história: foram-se as calorias das pipocas não haja dúvida nenhuma!!

Elíptica feita, fui para a aula de cycling levar um tareão :D

O melhor da aula de cycling foi ter notado uma diferença abismal entre a segunda-feira passada e ontém, em primeiro lugar notariamente tenho menos barriga já não me faz diferença quando o exercício é feito em baixo (o que atrapalhava bastante na semana passada) a nível de resistência também estou a melhorar e consegui treinar com um pouquinho mais de carga :P Uma aula de cycling segundo alguns autores pode queimar entre 500 a 800 calorias, devido ao meu peso e à intensidade desta aula em relação às 600 calorias perdidas na elíptica, acredito que esteja mais virado para as 800 :P

Uma motivação extra deste treino foi saber que quinta-feira é dia de tirar medidas e pesar não haja dúvida :D

Após a aula de cycling ainda fui 8 minutinhos até o "R" ir buscar o plano do treino mais 60 caloriazinhas que morreram :D

Na musculação foi dia de treinar pernas, e apesar de custar imenso pelo menos noto que as minhas pernas já estão a ficar mais fortes.

 

É caso para dizer que sabe mesmo bem sair de lá completamente esgotada :D O único inconveniente do cycling é a dor no rabo hoje e amanhã

 

Deixo aqui a foto do pequeno almoço de hoje:

1 ovo, 2 claras, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de aveia tudo bem mexido e frigideira :P

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