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O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

O cantinho das princesas

Falarei um pouco de tudo, desde a minha paixão pela arte das unhas, pestanas e maquilhagem, à minha luta contra o peso meu dia-a-dia, não deixando ainda de partilhar as minhas obras primas com a ajuda da minha amiga bimby :)

Resultados do primeiro mês

Bem já sei deles desde segunda mas só hoje tive um tempinho para deixar aqui o prognóstico...

Sei que para muita gente não é nada, que o que eu perdi em um mês é o que muitos perdem em uma semana ou até menos tempo, mas devido ao meu problema que me faz engordar (sim, não é de comer como se houvesse amanhã como sempre me fizeram crer embora os meus amigos "magricelas" comecem  2 ou 3 x mais do que eu).

 

Voltando à questão:

Não tenho os resultados certos aqui comigo porque ficou no ginásio a ficha, mas posso dizer que perdi:

2,5 kg do meu peso

4 cm na cintura

1 cm de braço

2 cm de anca

 

Isto foi possível claro devido aos meus treinos no ginásio (2 x apenas por semana mas é o que dá), ao cuidado na alimentação (sempre tive, no geral pouco mudei) e claro à medicação que tomo (dada pela minha excelente médica de Endocrinologia).

 

O melhor de tudo, é que estou prestes a baixar dos três digitos, baixei o meu IMC para o nível de excesso de peso (estava no nível de Obsidade) e noto a minha roupa a boiar :) Portanto espero que nas próximas compras já volto ao 44.

 

Fiquei super feliz por estes números, é o resultado do meu esforço, é o resultado de ter encontrado o porquê deste peso e de ter encontrado o caminho para principalmente ficar saudável e bem comigo mesma.

 

Breves

Bem resumindo rapidamente:

Fim-de-semana,

Sábado dia de unhas e pestanas, deixo aqui os trabalhinhos:

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Domingo é dia dos sogros e comida não tão saudável mas dentro do possível tive cuidado e não exagerei no mau da coisa :P

 

Hoje foi dia da consulta de endocrinologia e a médica recomendou-me a tomar os meus comprimidos (risidon acho eu) de outra forma visto que ficava bastante enjoada. No geral ela disse que estou a fazer tudo bem, para continuar no ginásio e ter o cuidado de sempre na alimentação :)

 

Hoje é ainda dia de ginásio, às 18h45 lá rumo eu à tareia do "R" e à aula de cycling... A ver é se o "M" vai comigo pesar hoje :P

 

De resto vou avançar mesmo com a Mary Kay e até já tenho a minha primeira sessão marcada (sábado) e quarta-feira a 1ªformação (é isto que me atrai, não caimos de paraquedas em produtos que não conhecemos).

 

Espero logo ter notícias :)

 

 

Ainda sem resultados

Ontém cheguei eu toda animada ao ginásio, e para meu azar não dava para pesar e medir  O treinador "M" não tinha e disse-me que na segunda-feira viamos os resultados...

 

Entretanto lá fui eu treinar um bocado desanimada, mas sempre a dar o litro.

Como queria ir à aula de zumba que era às 19h15 (cheguei às 18h45) fui para a minha amiga eliptíca queimar 540 calorias antes da aula :P

Aula feita, a meio cheia de dores nas pernas, [sinceramente começo a ficar com medo parece que tenho os músculos prestes a rasgar (não me parece que sejam caimbras mas não sou a mais entendida nisto)] não desisti e tentei fazer o máximo possível.

Aula terminada e junto das máquinas já lá estava o treinador "R" à minha espera para mais uma "coça". Dia de braços (medo, muito medo!) fiz as máquinas e todos os exercícios que ele mandou terminando com 3 séries de 15 abdominais...

No fim falei com ele e ele disse que o melhor é aguardar um mês para ver mais resultados, mas sinceramente acho que não aguento tanto tempo ahahah.

 

Bem no meio disto tudo resta esperar e continuar a portar-me bem tanto a nível de treino como alimentar mas confesso que com o meu ritmo de vida ando estafada, nunca mais é domingo !!! Need to rest....

 

Adeus pipocas

Ontém foi dia de ginásio, como não estava nenhum dos treinadores por perto fui para a elíptica até que um deles viesse cá atrás, o meu objetivo inicial era queimar as calorias das pipocas que andei a debolhar no domingo :D Estipulei como 300 calorias o que queria queimar logo ali na passadeira, porque o resto do ginásio seria bónus :P

Ao aproximar-me das 300, vi que ainda dava tempo até começar a aula de cycling de queimar mais umas x calories, nova meta: 500 cal. Facilmente cheguei às 500, e após 40 minutos de ginásio 600 calorias tinham ido embora, moral da história: foram-se as calorias das pipocas não haja dúvida nenhuma!!

Elíptica feita, fui para a aula de cycling levar um tareão :D

O melhor da aula de cycling foi ter notado uma diferença abismal entre a segunda-feira passada e ontém, em primeiro lugar notariamente tenho menos barriga já não me faz diferença quando o exercício é feito em baixo (o que atrapalhava bastante na semana passada) a nível de resistência também estou a melhorar e consegui treinar com um pouquinho mais de carga :P Uma aula de cycling segundo alguns autores pode queimar entre 500 a 800 calorias, devido ao meu peso e à intensidade desta aula em relação às 600 calorias perdidas na elíptica, acredito que esteja mais virado para as 800 :P

Uma motivação extra deste treino foi saber que quinta-feira é dia de tirar medidas e pesar não haja dúvida :D

Após a aula de cycling ainda fui 8 minutinhos até o "R" ir buscar o plano do treino mais 60 caloriazinhas que morreram :D

Na musculação foi dia de treinar pernas, e apesar de custar imenso pelo menos noto que as minhas pernas já estão a ficar mais fortes.

 

É caso para dizer que sabe mesmo bem sair de lá completamente esgotada :D O único inconveniente do cycling é a dor no rabo hoje e amanhã

 

Deixo aqui a foto do pequeno almoço de hoje:

1 ovo, 2 claras, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de aveia tudo bem mexido e frigideira :P

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Fim-de-semana

Passam tão rápido que chego à segunda-feira de manhã e continuo completamente cansada.

Sábado foi claro dia de correria no salão. Fico tão orgulhosa por ver que "reabilitei" uma cliente que roia compulsivamente as unhas, pensar que a primeira vez que lhe coloquei gel as unhas mal podiam ser chamadas de unhas, e agora são uma beleza :)

Deixo aqui as imagens dos trabalhos de sábado,

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A nível da alimentação todo normal como tenho feito.

 

Como fui passara noite a casa do namorado e eu sei como são as refeições por lá (saladas e legumes totalmente off e batatas-fritas com força) fui com algum receio...

No geral correu tudo bem, ao almoço até fizeram uma saladinha para mim :) Com franguinho assado na brasa soube mesmo bem, à noite já não foi tão light mas a mãe dele teve atenção e tentou não fazer nada muito pesadão.

O pior de tudo foram as pipocas :( essas não lhes resisti, adoro mesmo pipocas. Mas se formos bem a ver todos os nutricionistas permitem um dia de asneiras, se a minha asneira for um pacote de pipocas não deve ser assim tão má :P

 

Hoje é dia de ginásio, tenho de compensar as malditas pipocas :D

No meio disto tudo já recebi um elogio de que estava mais magra, sabe tão bem :)

Step by step

Pequenos passos fazem a diferença.

Todos os dias quando vou almoçar ou tomar café ao refeitório e bar (piso 1) vejo-me confrontada com o elevador e com as escadas (trabalho no -1).

A maioria das pessoas vai no elevador desvalorizando o poder de uns belos degraus, desde que vim trabalhar para cá tenho feito sempre por ir pelas escadas.

Parecendo que não, mas entre ir tomar café na pausa da manha e ir almoçar subo todos os dias 4 andares pelas escadas :P

 

Portanto pessoal, toda a ser proactivo e a subir as escadas que tanto evitam :)

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Ps. Ontém não aguentei, fiz batota: pesei-me e o panorama é bastante animador :P

Estou morta!!

Ai que dia! Qualquer dia desfaleço a sério no chão daquele ginásio :P

Bem resumo (das não gordices deste dia):

 

Pequeno-almoço (7h10):

2 claras e 1 ovo mexidos

 

Meio da manhã (10h):

Uma banana e cinco avelãs

 

2º lanche (11h):

Uma barrita de special k

 

Almoço (13h):

120g aprox. frango

100g de esparguete

salada

 

Lanche (17h): 

1 clementina

5 avelãs

 

Lanche pré-ginásio (18h):

1 barrita cereais

 

(Ginásio das 19h às 21h15)

 

Jantar (22h):

1 febra (+- 100g)

1 colher de puré de batata

salada

 

Muito importante: bebi mais de dois litros de água

 

Resumo do treino no ginásio:

aula de zumba (1 hora)

18 min de passadeira: alternando minuto a minuto corrida vs andar aumentando gradualmente a inclinação

Musculação: braços (50 min)

 

 

Mural da história: tou toda rota :P Mas feliz

 

É bom ouvir o nosso treinador dizer que vamos conseguir porque temos força de vontade :) É bom quando alguém acredita em nós!

 

Só tenho mesmo pena de só conseguir treinar duas vezes por semana :(

 

Bem hora de ir dormir que amanhã temos mais um longo dia pela frente...

 

 

1 semana depois...

Amanhã já faz uma semana desde a primeira ida ao ginásio, como tenho de conciliar com as clientes do salão, o trabalho do hospital resolvi que para já as idas ao ginásio ficam às segundas e quintas. 

Tive muita sorte com o treinador do ginásio, é simplesmente fantástico, ele luta comigo pelo grande objectivo, perder peso. Nunca me senti tão partida e tão confiante depois do ginásio, não sai do nosso lado. Logo no primeiro dia na passadeira pôs-me a andar e a correr em intervalos de 1 minuto cada mas sempre a aumentar um nível à inclinação, uma verdadeira subida ao evareste!! Na segunda-feira fiz a aula de cycling dele e mais não sei quantas calorias que se foram :P fiz ainda a aula de abs e mais uma horinha de musculação, mais uma vez sempre com ele a orientar o melhor treino.

O melhor disto tudo é ter uma motivação extra por lá, a namorada do treinador, o "R" já foi gordinha e tal como eu lutou a vida para perder peso, e ele tem me dado as dicas dela.

Sendo assim passo a citar estas pequenas alterações ao meu dia-a-dia, não esquecendo que são dicas para quem faz exercício:

1) Pequeno-almoço:

1 ovo e duas claras mexidos, cozidos, como se quiser até podemos misturar com cerca de 30 g de aveia para fazer o género de umas panquecas (nota, não se esqueçam do sal, faz toda a diferença :P)

2) leite e derivados de leite nem pensar

Isto já a minha antiga nutricionista tinha dito, as vacas tomam imensas hormonas para produzirem leite sem parar, adivinhem para quem vem essas hormonas??!!

3) às refeições pesar os hidratos e a proteína

Devemos ingerir apenas 120g de proteína e 100g de hidratos. Sendo a melhor proteína: carnes brancas e peixes ricos em ómega3 como o salmão, atum fresco, etc. Devemos usar e abusar dos legumes como é claro :D

4) água

Beber entre 1,5l a 2l de água, isto é das piores partes para mim sem dúvida

5) lanches intermédios

uma peça de fruta (não devemos misturar a fruta, nem comer duas peças mesmo que sejam as mesmas) e uma porção de frutos secos (como tenho avelãs em casa tenho comido mais ou menos 5 avelãs)

 

Estas são apenas algumas dicas que tenho seguido, não querem dizer que são as mais corretas para qualquer pessoa, eu estou a segui-las :)

 

Amanhã é dia de trabalho e de ginásio. Para o trabalho levo sempre a minha lancheira:

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 Nela não pode faltar claro, o almoço acompanhado pela salada, a fruta, as avelãs, bolachinhas e barras de cereiais.

Sei que parece imensa coisa mas a verdade é que saio de casa às 7h30 e só devo regressar por volta das 21h. 

Levo ainda a mala do ginásio pronta:

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Bem, no meio disto tudo ainda tive tempo de atender as minhas clientes e ter os meus jantares de aniversário :)

Como hoje foi dia de fazer umas pestaninhas deixo aqui o trabalho de hoje :D

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 Por hoje fico por aqui, espero conseguir vir escrever um pouco mais :)

Agradeço especialmente à menina que hoje me enviou um e-mail, é bom saber que não estamos sós nas nossas lutas!

 

Força a todas as guerreiras!

Basta

O meu nome é Alexandra e desde que me lembro que luto contra o meu excesso de peso. Dietas e mais dietas, ginásios, nutricionistas, dietistas enfim um role de desilusões emocionais tanto para mim como para a minha familia.

Como o excesso de peso não era suficiente, desde a minha adolescência que sempre tive um excesso de pêlos na cara, o que como mulher sempre contribuiu para me sentir um patinho feio acrescido. Queixas à minha médica de família, exames e nunca fez nada sem ser receitar a pilula Diane 35. Esperei anos e mais uma vez ver-me livre dos pêlos era mentira, resolvi-me a exigir à minha médica de família que me passasse a um especialista porque esta situação cada vez estava pior, coisa que ela lá se dignou e enviou-me assim para o Curry Cabral.

Logo na primeira consulta a doutora disse-me que o excesso de peso estava relacionado com o excesso de pêlos, e sempre se incidiu na parte do peso. Fiz os exames e revelaram que tenho um problema no tempo de processamento de certos alimentos, principalmente nos açúcares e pão branco (claro que são os mais apetitosos). Como a doutora informou, só perdendo peso é que me vejo livre desta praga que é os pêlos faciais. 

Nos últimos meses não tenho menstruado, fui hoje a uma consulta de ginecologia e basicamente novamente o problema é o excesso de peso.

Hoje tomei uma decisão, a 3 dias de completar 24 anos, dinheiro algum é mais importante que a minha saúde, está na hora de voltar a dar o tudo por tudo para perder este peso que se arrasta comigo, cheguei a casa do trabalho e fui ao ginásio inscrever-me.

 

Juro que vou tentar mudar os meus hábitos, vou tentar não, vou conseguir! Para isso vou ter de conciliar as minhas agendas do trabalho (sou engenheira no Hospital de Santarém) e a agenda do meu part-time/paixão que é fazer unhas de gel/acrílico. Como aliada tenho a minha recente aquisição que basicamente só tem feito "gordices" desde que a tenho, mas vou agora usá-la para fazer comida saudável, a minha bimby TM5 :)

 

Como não podia deixar de ser, deixo aqui os meus dados neste reínicio de vida:

 

Altura: 1.71m

Peso: 103.7 kg 

Cintura: 110 cm

Anca:  120 cm

Perna: 75 cm

IMC: 36 (obesidade severa)

 

Desejem-me sorte ;)

 

 

Menú desta noite:

Creme de cenoura na bimby:

 

2 curgetes,

aproximadamente 200 g abóbora,

1/2 couve-flor pequena,

4 cenouras,

1 cebola

3 dentes-de-alho

20 g de azeite

1 pitada de sal

3 pés de coentros

 

Cortar os curgetes, abóbora, couve-flor, cenouras, cebola e dentes de alho em bocados pequenos.

Adicionar o azeite e o sal.

Colocar aproximadamente 500g de água, e colocar 30min/varoma/vel.1

Após a cozedura, colocar os pés de coentros e triturar em velocidade progressiva de 5 a 7 durante 1min:30seg.

 

Servir quente.